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Est-ce que vous avez entendu parler sur l’alimentation intuitive ?

L'alimentation intuitive est une approche positive, appuyée par des donnés scientifiques caractérisé par l’écoute et le respect de vos signaux de faim et de rassasiement. Cette approche aide à développer une relation saine avec la nourriture (découvrir la satisfaction et le plaisir de manger avec nos cinq sens donc la culpabilité, la privation, le cycle des restrictions et les rages alimentaires n’ont pas leurs places) et une attitude positive à l’égard de votre corps (ne pas attendre de maigrir ou d’atteindre un certain poids pour profiter de la vie).


Elle nécessite un apprentissage mais possède l’avantage de permettre des changements durables.


Les 10 principes de l’alimentation intuitive sont :

1. Rejeter la mentalité des diètes amaigrissantes qui crée de faux espoirs. 2. Honorer sa faim lorsqu’elle est modérée. 3. Se permettre de manger tous les aliments souhaités. 4. Cesser de catégoriser les aliments comme étant « bons » ou « mauvais ». 5. Considérer sa sensation de satiété pour savoir quand cesser de manger. 6. Découvrir la satisfaction et le plaisir de manger. 7. Vivre ses émotions sans nécessairement utiliser la nourriture. 8. Respecter son corps tel qu’il est au moment présent. 9. Être physiquement actif par plaisir, et non pour perdre du poids. 10. Honorer sa santé et ses papilles gustatives par ses aliments préférés.


Mangez-vous intuitivement ou avez-vous envie de devenir l’expert de votre corps?


Contactez-moi au 438 490 1080 ou rgoncalves@nutritionrossy.ca



alimentation intuitive


Centre de Santé Intégrative HOMA

3590 rue Ontario Est, Montréal (Québec) H1W 1R7. Deuxième étage. 

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